PROGRAMM

Sonntag
(26.04.2020)
Montag
(27.04.2020)
Dienstag
(28.04.2020)
Mittwoch
(29.04.2020)
Donnerstag
(30.04.2020)
Freitag
(1.05.2020)
Samstag
(2.05.2020)
Sonntag
(3.05.2020)
Montag
(4.05.2020)
Dienstag
(5.05.2020)
Mittwoch
(6.05.2020)
RUNAnreise
Luxemburg-Barcelona
abends 20 Uhr Transport Barcelona nach Giverola 90 min
Footing 30 min im lokeren Tempo, anschl. Stretch 10 minKoppelauf 45 min GA1/GA2Footing 30 min im lokeren Tempo, anschl. Stretch 15 min und 15 min StabiübungenRuhetag

Lifestyle Ausflug nach Girona
Footing 20 min im lokeren Tempo, anschl. Stretch 10 minHIIT Training Erklärung und Durchführung Dauer ca. 50 minRuhetag

Trainingseinheit - Gemeinsame Wanderung nach Tossa und Besichtigung Tossa, mit Boot zurück
Traillauf nüchtern morgens 12 km GA1 über Trails nach Tossa und über Trails zurück nach GiverolaKurzer Koppelauf 20 min nach langer Etappe GA1Abflug und Transport nach Barcelona
SWIM45 min Swim Optional nach der Biketour Pool30 min Swim Freiwasser mit vielen Tipps und Tricks von den ExpertenXXSwim Pool Nüchterntraining mit Techniktipps und VideoaufnahmenFreiwasser Swim Neo 30 minX
BIKEMTB 2-3 hr Trails Giverola und TossaMTB 2 hr mit KA Intervallen Ermita GrauMTB Ausdauerfahrt Grundlage lange Runde 4 hr Option hier Rennrad RundeMini Corsstriathlon, 500m Swim -12km-4kmMTB Ausdauerfahrt über Gravelroads nach Girona und zurück ca. 4 hr GA1MTB HIIT Training kurze Intervallle 6-8x 1min Gesamt 2 hr MTB/Rennrad Königsetappe 6 hr Grundlagen Bereich
SONSTIGESvor Minitriathlon Wechseltraining und Tipps beim Wechseln und Ablauf perfektionieren